piłka ręczna

szukam jakiegos klubu w ktorym moge zaczać trenowac najlepiej w chorzowie wlasnie skonczylam z pilka reczna wiec nie powinnam miec problemow z kondycja możecie coś polecic

ćwiczę od miesiąca na hantelkach po 10kg każda. jakie odżywki, suplementy brać na szybszy przyrost masy mięśniowej???? kumple mówili by brać METANABOL itp. ale jakoś mnie do tego nie ciągnie. WIEK: 17 WAGA: 75kg WZROST: 183cm Staż treningowy: 1 miesiąc Cel cyklu: masa mięśniowa inne sporty: piłka ręczna

Witam, mam takie pytanie, otoz interesuje mnie ile pownieniem miec bialka, weglowodanow na kg ciala w okresie treningu: 1) na sile 2) na moc ciala, czyli to rowniez moze byc to traktowane jako okres startowy juz - mam na mysli juz pelnie sezonu, w moim przypadku to pilka reczna

Czy ktoś mógłby pomóc ułożyć mi dietę ? Mam 17 lat ważę 80 kilo wzrost: 180 cm 3 razy w tygodniu mam 1,5 godz treningu ( piłka ręczna ) oraz 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie . Chodzi mi o diete , aby lekko schudnac i wyrzezbic mięsnie . Prosze o pomoc

Witam Za miesiąc mam testy na profil piłka ręczna mam 15 lat 72kg i 182cm wzrostu Macie jakieś porady jakie ćwiczenia mógłbym robić i jakie rzeczy wyeliminowanie z diety aby lepiej wypaść??? Z góry dziękuję za odpowiedź:)

mam pytanie. zna ktoś może jakiś klub sportowy z dyscyplin: piłka ręczna/koszykówka/boks w okolicach Bielska? i czy mogę zacząć w wieku 15 lat trenować cokolwiek?

Witam Mam pytanie jakie miesnie zaangazowane sa w rzut piłka reczna (oczywiscie przy zachowaniu idealnej techniki)

FBW 3 x w tyg pon śr i pt. Do tego dochodzi piłka ręczna na hali 1,5h w środe wieczorem, a terening siłowy mam o 8 rano. Może tak być. Da rade tak Cwiczyc?

rozgrzewka z piłką ręczną

[...] i odżywkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: wzros masy mięśni, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ręczna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulowanym oparciem bez modlitewnika, sztanga 168cm, [...]

[...] z odbicia jedno i obunóż. 8.Ćwiczenia rozciągające (kończyny górne i dolne). 9.Trucht 3min. 10. Przebieżki wzdłuż boiska w zmiennym tempie. 11. Ćwiczenia imitujące ruchy piłkarza z piłką. 12.Trucht 3min. II zestaw 1.Trucht 7-10min. 2.5x skip A,B,C. 3.10x sprint 10m. 4.Wymachy ramion z podskokami 2x. 5.Obustronne i przemienne krążenie ramion [...]

[...] (końcowego) odpowiedzi czuciowo-ruchowej ." - tekst prof. Zbigniewa Czajkowskiego W Spotach walki szybkość Trening siłowo - szybkościowy na sprzecie np. worek , gruszka, piłka, tarcze Wysiłek na sprzęcie takim jak worek bokserski, gruszka, piłka oraz tarczach może mieć charakter: szybkościowy (10-15 sekund pracy, 40 - 50 sekund odpoczynku), [...]

[...] zregeneruje układ nerwowy, wywoła tzw. „głód" treningu. Trening regeneracyjny może przybierać różne formy - może to być trening dyscypliny wymagającej ogólnej sprawności (piłka nożna, ręczna, koszykówka,. tenisa ziemny), nie powinien on być zbyt forsowny i trwać max 60 min. Wykonywać go należy 2-3 x w tygodniu. Można również zastosować mało [...]

[...] - deseczka ----- 20 sec 4 - brzuszki w leżeniu ----- 15 4 (ławka rzymska) - brzuszki skośne (piłka) ----- 15prawa/15lewa 3 Na koniec 40-45 min bieżnia (szybki marsz stałe tempo) II dzień 1. nogi i pośladki: ćwiczenie [...]

[...] inny cel. Mianowicie chciałem po prostu wyglądać lepiej i być atrakcyjniejszym młodym chłopakiem. Od zawsze coś trenowałem, jednak zawsze były to sporty drużynowe takie jak: piłka nożna, ręczna, koszykówka. Pierwszy raz przyszło mi się sprawdzić w indywidualnym jeszcze na tym etapie CZYMŚ. Nie miałem bowiem zielonego pojęcia czym jest [...]

Witam :) Mam do dyspozycji ławke, sztange i hantle. Cwicze jakies 4 miesiace ale bez zadnego planu. od 2 miesiecy robilem sobie w jeden dzien cwiczenia na klate i biceps a w drugi triceps, barki i kaptury i tak przez caly tydzien z wolną niedzielą. Moge powiedziec ze od zawsze mam stycznosc ze sportem. Mianowicie z pilka nozna a od sierpnia z [...]

[...] leki z przepisu lekarza: tylko body max sport czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rolki, pływanie i gry zespołowe (koszykówka, piłka nożna) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko odżywka białkowa WPC i wspomniane wcześniej body max sport Stosowane wcześniej diety : na jakiejś konkretnej [...]

witam Opowiem wam pokrotce moja przygode z ciezarami.Zaczalem chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez [...]

witam Opowiem wam pokrotce moja przygode z ciezarami.Zaczalem chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 198 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: ok 1 - 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna (co 2 dzień może mniej), ręczna, koszykówka, siatkówka, pływanie (ok. 1 raz na 2 tyg), bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]